jaki jest

czekaj czekaj, ale jakich zasad przestrzegasz? Jaki styl diety przyjelas, Low Carb czy zbilansowana, i jak to wyglada? Widzisz przy zbilansowanej to trzeba dosc znacznie obciac tluszcze, wegli w sumie tez duzo nie jemy dla ciebie porcja to nie wiecej niz pol kubka ugotowanego ryzu, czy makaronu, czy suchej owsianki, no i bialka powinno byc tak na [...]

Saida,tu nie tyle chodzi o rytm dobowy,a o upał jaki w samo południe w Hiszpanii jest nie do zniesienia, a i dość późno zaczynają robote bo w nocy można odetchnąc świeżym powietrzem i nieco pobalować stąd na rano jak w Polsce pewnie nikt by nie dawał rady przychodzić...

[...] nie daje sie przyzwyczaic, bo mozemy wciaz zaskakiwac organizm a do aerobow tak. Aby miec odpowiednio sily do wykonania intensywnego treningu na silowni, by byl z tego efekt jaki od silowni oczekujemy, musimy byc w formie, jak zrobisz aeroby przed silowym silowy zmienia sie wtedy w dalszy ciag aerobow. Co jak widac jest filozofia tego pana, bo [...]

Ponownie wychodzi na to, że zdrowy rozsądek trenera jest o wiele ważniejszy niż styl, jaki sekcja ma w nazwie...

[...] talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie ograniczyć się do 5 posiłków dziennie co 3h zaczynając w okolicach [...]

jaki to po*** omg Kazek SFD 23:32:41 siema wejdz na nowy spam Kazek SFD 23:32:51 http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ASPAM%2A%2A%2Awebb_ty_%2A%2A%2Aany_zgredzie_-_SPAM_ekipa_ci%C4%99_dojedzie%2A%2A%2ASPAM%2A%2A%2A-t414304-s16.html Ja 23:32:52 siema Ja 23:32:56 ide se chyba gdzies Ja 23:32:58 na dwor Kazek SFD 23:33:06 wejdz na spam Kazek SFD 23:33:19 po [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi ! @samurajka : Mówisz, że za mało kalorii.. Czyli jaki polecasz współczynnik aktywności dla osoby uprawiającej sport wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu ( w sumie daje to ok. 12 godzin treningu, z czego faktycznego wysiłku jest ok. połowa, reszta to odpoczynek :D) Jeśli chodzi o węglowodany to faktycznie postaram sie [...]

ciekawe jaki biceps zbuduje uginaniem w podporze o kolano ;] Imo kolega powininen troche pokombinowac: zmienic ilosc powt, zastosowac superserie, serie laczone itp itd. To zawsze nowy bodziec dla miesnia, wiec jesli dieta jest ok to powinno cos pojsc.

Witam. Mam taki problem że jak np. siedzę jakiś czas przed kompem a później wstaje to strzelają mi kości w kolanach. Mam ten sam problem z łokciami np. jak szybko wyprostuje ręce. A kiedy wyciskam na klatę strzela mi coś w łopatce. Co mi jest??? Mało wapnia czy jaki ciort? Pomóżcie! PS. Występuje to już długo jakieś pół roku ale się tym za bardzo [...]

Koła mam niestety stare ale za jakieś 2 miechy bede mial kase na nowe ;) Manetki i przerzutki alivio 3x8, kasete i łańcuch SRAM A jaki jest zawór w tym amorze? na allegro są pompki na wejscie AUTO/Shrader to bedzie pasować?

Tak jak mięśnie nie rosną na treningu siłowym,tak samo tłuszczu nie spalimy na treningu aerpobowym.Trening jest tylko wprowadzeniem organizmu w stan jaki pożądamy.Po aerobach wprowadzamy organizm w stan przemin tłuszczowych w stanie spoczynku,który moze trwać ponad 24 godziny.Pozdrawiam.

w profilu napisane jest ze staz = 0 Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 93 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 40 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd. Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-14 [...]

Jaki jest twoj staz i wiek? najpierw uloz sobie diete, a dopiero potem jesli bedziesz mial jakies braki to wtedy wybierzesz sobie gainera z odpowiednia wartoscia odzywcza.

[...] Sniadanie ok, gdzies tu byl przepis na forum, na omleta z platkami, wiec sprobuj tez czasem. Noga ze skora to kiepski pomysl, bo ta skora to jeden z najgorzych tluszczy jaki chyba isnieje. Ugotuj sobie kilka porcji cycka i odgrzewaj w mikrofali, bo nie ma nic zlego w zjedzeniu piersi 2 razy dziennie. Czasem w to miejsce dasz rybke, czasem [...]

[...] średnio- bądź zaawansowanych. Ukazując to, co pisałem wyżej przykładowo można odnieść do przysiadów czy ćwiczeń aerobowych. Wiec przypuśćmy, że przez ostatnie 5 miesięcy z jakiegoś powodu nie zależnego od nas nie wykonywaliśmy w ogóle wyżej wspomnianego ćwiczenia. Wiec wypada zacząć je robić od 1-2 serii, a nie od razu cyklu, który atakuje nas [...]

A jaki staż że w ogóle za split się łapiesz ? Bo nie wiem czy warto poprawiać bo trochę do zmienienia jest, jak staż mały... Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-06-14 15:36:32

[...] (ten bialy po treningu). Kolacja taka sie nie nadaje, nie jedz miodu i suszonych owocow, takie cos to jeszcze rano moze ujdzie. Kolacja to bialko plus troche wegli i troche tluszczu. Wywal z jednego posilku chleb i zastap go pelnoziarnistym ryzem. Uwazam ze za malo bialka w diecie jak na ciebie. I tak w ogole jaki masz zalozony bilans?

nie napisales jaki jest twoj cel. zakladam ze masa/sila. opinie są bardzo dobre. jesli będziesz miał odpowiednie odżywianie, trening i regeneracje to na pewno przyniosą spodziewane efekty(pod warunkiem ze nie są zbyt wygórowane:)

to nie wiem jaki sens bylo pisac trening do poprawy, FBW to jest dla ciebie najlepsze rozwiazanie, skorzystaj z gotowego planu by rion10 masz w postach podwieszonych.

muły?? To jest mój 3 cykl, za każdym razem brałem białko i efekt był extra. To też zależy kto jaki ma organizm , mój na białko bardzo reaguje , a od gainera będę uciekał. A pro po cp, po 4 dniach brania moge powiedzieć że nie ma sensu brać go przed śniadaniem , bo zaraz sie leci do kibelka i cały cp leci razem z wodą. Smak jest ok , jeśli [...]